お掃除で体幹とバランス力を鍛える。
クイックルワイパーで床掃除
できるだけ体の中心にクイックルワイパーをセット、中心の軸がずれないように前にすすむ！
手は伸ばしたまま固定、足を運びます。
一歩足を前に出したとき、後ろの足の踵をしっかり持ち上げてから離すと、ヒップアップにも効果が期待できます。
終わったらクイックルワイパーを支えに片足立ち（木のポーズ）、体幹とバランス力のチェックをしてみてください。
雑巾掛けもグッド！
四つん這いは全身運動になります。
ヨガポーズの定番ダウンワードフェイシングドッグ（ダウンドック）のポーズに手の力の方向性が近く、ヨガのポーズの練習にもなります。
